krotka historia z 7 lat temu lubialem akrobatyke parkour itp... to ze bylem mlody powodowalo podejmowanie d****skich decyzji skoczylem z 4m na twarda jak beton ziemie ;P na moje nogi podczas uderzenia o ziemie dzialala dosc duza sila eh pamietam ten dziwny przeciazony bol do dzisiaj... no wiec na nastepny dzien bol + strzelanie w prawym kolanie [...]
[...] - więc nie wiem). - Na siłowni mam tylko skośną normalną i skośną do spięć brzucha. - Jako, że jestem dość mały (173cm) skośna do spięć sięga mi do karku (całe plecy leżą i kawałek szyi). - Teraz pytania: + da rade na niej robić wyciskanie sztangielek? + czy głowa musi być oparta? + jak nie będzie oparta, może wywołać to jakieś kontuzje?
Witam otóż od roku chodzę na siłownię, początkowo jak zaczynałem ważyłem coś około 70kg, ale miałem około 20% tkanki tłuszczowej, dzisiaj wynosi ona 15% przy 77kg - dodam że mierze 180cm. I chciał bym już się wyrzeźbić tzn. zdaje sobie sprawe, że mogę nie mieć jeszcze czego rzeźbić, ale chciał bym mieć bardziej estetyczną sylwetkę, chciał bym [...]
[...] ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku Jakieś uwagi ?? Wogole któryś z WAS to stosował ?????? Czy tez bede pionierem heeh ? TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A [...]
Witam prosilbym expoertow o zmiane planu, bo minely 2 miechy jak juz nim cwicze... PONIEDZIALEK Klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12, 10, 8, 8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12, 10, 8, 8 -rozpietki 4 serie 10-12 powt. Lydki: -wspiecia na palce ze sztanga na barkach 4 serie 15-20 powt. Brzuch: -brzuszki 4 serie z [...]
[...] sparowac z tym 1 kolega z ktorym nie mam problemow i doskonalic technike na " manekinie ktory stawia lekki opor " , walczyc z 2 kolega ktory robi wszystko na sile czy isc do jakiegos niebieskiego pasa? i jeszcze pytanie co do odzywek. Diete mam oczywiscie - taki nawyk po silowni zostal. Waze te 62 kg, chcialbym dobic do 65, a wydaje mi sie ze [...]
[...] 4.Wiem że należy pić dużo wody. Mógłby mi ktoś podać konkretne nazwy? Piję żywiec zdrój i nie wiem czy to odpowiednia woda. 5. Co jeszcze można pić? Soki? Jak tak to jakie? 6. Przy wzroście 182 jak przytyję do 85 kilogramów to opłaca się robić redukcję( gram w piłkę nożną) czy dalej katować mase? Bardziej zależy mi na piłce nożnej, ale [...]
[...] 300mg i wyżej, jednakże są też sprzeczne opinie o toksyczności i o tym że nie koniecznie będzie ona działać (w zależności od pory dnia kiedy ją weźmiemy czy przy posiłku i jakim posiłku). Googlując za innymi środkami szukałem czegoś w miarę taniego(bo kupywanie do środka za dwadzieścia kilka zł, czegoś na L-dopa lub ATD za złotych ~60-100 mija [...]
Witam, wcześniej już pytałam tutaj ile kalorii powinnam spożywać itd. Teraz mam pytanie jak wyjść z diety. Schudłam ok 10-12 kg (W przeciągu ok 5 mięsiecy, ale najwięcej kg zrzucilam od połowy kwietnia do teraz) dieta ok 1400 -1600 kalorii plus aktywność fizyczna od 3 do 5 dni w tyg. Chciałabym już przestać się odchudzać (i jedynie skupić się na [...]
[...] robiłem a6w tzw. Szóstkę Weidera. Mam 22 lata, 182 cm wzrostu ( tak mniej więcej ), 87 kg, nie jestem pewny czy jestem EKTO czy ENDO - zawsze byłem szczupły ale od 2.5 roku jak zacząłem pracować to się zmieniło, przybieram na masie, ważę 18 KG więcej. Nie mam dostępu do żadnych przyrządów niestety i nie mam możliwości zainwestować jak na razie, [...]
Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]
Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]
[...] + 1000 bo chcę robić masę ćwiczę od stycznia br. do tej pory ćwiczyłem splitem i trochę mi to dało w sumie więcej w siłę niż w masę i moje pytanie polega na tym: czy jak staram się jeść dużo białka,węglowodanów i tłuszczy a nie mam diety i jak bym wypełniał braki tego żywienia odżywką o nazwie MEGABOL Gainer 737 bo taka wpadła mi w oko [...]
[...] Zacznę może od tego że mam 16 lat, 186 cm do tego waże niestety 78kg. Trenuje piłkę nożną tzn. trenuje to zbyt wielkie słowo bo ogólnie to wszyscy tam lecą w *uja. No i od jakegoś czasy moja waga zaczeła iść do góry tylko że po mnie tego nie było widać i dopiero jak stanełem na niej i zobaczyłem prawie 80 kilo to uświadomiłem sobię że trzeba [...]
[...] jest 80kg ale już też stoi bo ciężko mam żeby przejść wszystko. Z 10 lat temu miałem zajawkę na siłkę i mniej więcej wtedy miałem pierwsza styczność z saa wtedy to była jakaś metka,enan czy susta i deka ,ale nie były to jakieś długie cykle bo jak to małolat tu zmieniałem pracę tu nie miałem pieniędzy i kończyło się wlał wylał.Pozniej robiłem [...]
[...] (choć na początek wolałbym coś łatwiejszego) - Uginanie nóg w leżeniu 2s ??? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Lubię ćwiczyć na maszynach jak to początkujący, ale zalecane na masę dla ekto podobno są ciężary wolne i niby lepiej to robić sztangą niż hantlami(?) Wariant B chciałbym wprowadzić teraz dla [...]
[...] clen 8. TRENING: 5/10/15+sw3-4x week 2x interwał 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 wrzesnia ostatni strzał enana koniec sermów jakos w listopadzie w styczniu robilem badanka i wszystko elegancko czyt morfologia test estro prolka lipidy i tarczyca takze ok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Witam.Dwa miesiące temu doznałem kontuzji ramienia.Robiłem frontflipa9salto w przód) i w locie jakby mnie tak pociągnęło za ramie tak jakby mi je ktoś wyrwał i potem jak poruszyłem tym ramieniem to tak jakby wróciło do stawu a na początku jakby z niego wyleciało.I teraz nie skakałem przez dwa miesiące i już miesiąc temu normalnie wszystko robiłem [...]
Witajcie! Mam jak zwykle kolejny problem. Dla tych którzy nie znają szczegółów przypomnę - mam 15 lat 90kg wagi. Nie chcę być chudzielcem - tylko pakerem. Zbliżają się wakacje - moja ostatnia szansa (nie pytajcie dlaczego). Mam w domciu L-karnityne oraz taką mieszankę firmy Olimp - HMBolon (HMB + Kreatyna + anabolik No- matrix). Mam trochę sprzętu [...]
[...] w każdą niedzielę. Czuję się ok, apetyt wraca do normy. Len mielony czyni cuda. Niby takie zmiksowane nasionka a kozak. W sumie rewelacji nie ma po mecie solo. Ale co z E2? Nic nie chcę dodawać z SAA. Poznałem burdel jaki metka robi... tylko teść. Na razie. Zobaczymy jak długo będę taki kozak /SFD/2020/7/9/4982b7434c9b481f9e3b19b3b23856c8.jpg
